Fascination About โยคะลดพุง

Fascination About โยคะลดพุง

Blog Article

หายใจเข้าพร้อมกับการยกมือและเท้าขึ้น รวมทั้งยกต้นขาและหน้าอกขึ้นในเวลาเดียวกัน

หายใจเข้า นอนหงาย กดก้นและสะโพกให้ติดพื้น หายใจออก งอเข่าขึ้นมาทางศีรษะ ยกเข่าขึ้นจนติดหน้าอก หายใจเข้า เหยียดขาขึ้นไปด้านบน จนเข่าตึง งอลำตัว ค่อยๆ ดึงขาทั้งสองให้กลับมาทางศีรษะ แล้วกดปลายเท้าให้ติดพื้น เข่ายังตึงอยู่ หายใจออก คลายท่า

ท่านี้มีลักษณะคล้ายกับตัว V ด้วยการนั่งพนมมือไว้บริเวณหน้าอก แล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้น เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อยเพื่อให้ท่านั่งสมดุล และคงตัวได้นาน ซึ่งท่านี้ทำให้เกร็งหน้าท้อง ช่วยให้หน้าท้องกระชับได้ 

บันทึกชื่อ และอีเมลของฉันบนเบราว์เซอร์นี้ สำหรับการแสดงความเห็นครั้งถัดไป

คุณจะอยู่ในท่าที่คุณวาดเข่าทั้งสองข้างไว้ที่หน้าอกของคุณ

Efficiency cookies are utilised to be familiar with and review the key performance indexes of the website which aids in providing a much better consumer knowledge for that people.

โยคะนี้มากกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อวัน

วิธีการสั่งซื้อสินค้าและการรับประกันสินค้า

บางครั้งการที่คุณไม่กล้าที่จะผายลมออกไป อาจทำให้ก๊าซในท้องของคุณนั้น ไปสร้างความระคายเคืองให้แก่ลำไส้ใหญ่ของคุณได้ ที่สำคัญยังอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร ซึ่งทางที่ดีนั้นคุณควรทำการผายลมเพื่อปลดปล่อยก๊าซนี้ออกไป ก่อนที่มันจะย้อนกลับมาทำลายสุขภาพคุณเองเสียดีกว่า

กินอาหารอย่าง น้ำมันตับปลา เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเผาพลาญไขมัน ในร่างกาย

ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดอัตราความเครียด เพราะถ้าเกิดอาการเครียดจนนอนไม่หลับ ระบบเผาพลาญพลังงานจะทำงานไม่เป็นปกติ และอาจก่อให้เกิดการสะสมของน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตเอาไว้มากขึ้น

ปัจจุบันอุปกรณ์ตกแต่งมอเตอร์ไซค์ หรืออุปกรณ์เสริมสำหรับผู้ขับขี่มอเตอร์ไซค์ มีด้วยกันหลากหลายประเภท และหนึ่งในอุปกรณ์เสริมที่ค่อนข้างได้รับความนิยมกันมากนั่นก็คือ กล่องท้ายรถมอเตอร์ไซค์ เหมาะสำหรับคนที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวด้วยรถมอเตอร์ไซค์ และไปเที่ยวแต่ละครั้งจะมีข้าวของและสัมภาระมากมาย การมีที่ใส่ของท้ายรถมอเตอร์ไซค์นั้นจะช่วยเพิ่มพื้นที่ในการจัดเก็บของและสัมภาระต่าง ๆ รวมถึงสามารถเป็นที่ใส่หมวกกันน็อก หรือใส่ของต่าง ๆ ถือว่าเพิ่มความสะดวกสบาย ไม่ต้องกังวลกับการสะพายกระเป๋า หรือถือของหนัก ๆ อีกต่อไป นอกจากนี้ยังกลายเป็นอุปกรณ์แต่งรถที่ช่วยเปลี่ยนลุคให้รถมอเตอร์ไซค์ดูเท่และมีสไตล์มากขึ้น ใครที่อยากได้ที่ใส่ของท้ายรถมอเตอร์ไซค์บ้าง แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกกล่องท้ายรถมอเตอร์ไซค์...

Required cookies are Completely important โยคะลดพุง for the web site to function thoroughly. These cookies guarantee basic functionalities and security measures of the website, anonymously.

นั่งหลังตรง ลงไปโยคะ พร้อมกับยืดขาตรงออกไปด้านหน้าคุณในลักษณะที่แนบชิดกัน